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            記性差其實是大腦衰老的征兆,快來看看這延緩衰老的小妙招!

            發布時間:2021-01-09 16:21:19   來源:本站   作者:云蘭茂小娟   次瀏覽

                 不知道大家有沒有過感覺自己記性很差的時候,不僅經常會忘記這個,忘記那個的,還有想什么東西也會一下子想不起來。這些其實都是大腦衰老的現象,因為大腦是身體最早衰老的部位,從二十多歲開始,就開始逐漸衰老了,而其他器官也開始老化,所以抗衰老要從大腦先入手。在這里,云蘭茂小編就給大家介紹五條妙招延緩衰老。
            1、生活方式健康,心情保持愉快。
                  避免過度的精神緊張,合理地安排工作、學習和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經系統負擔。心情愉快、平和的人,大腦很難衰退。如果一個人長期處于苦悶、憂郁等負面情緒之中,他的腦細胞的死亡速度將翻倍增長,大腦也會因此變得遲鈍,因此要想保證腦部健康穩定,保持積極健康的心態十分關鍵。當感到苦悶的時候,學會及時調整心態,排遣心中的壓力、苦悶。神經細胞是否萎縮,對人的衰老變化起著重要作用,通過動物試驗證明,大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統正常機能遭到破壞時,體內外環境平衡失調,會引起各種臟器的功能低下,導致早衰,所以保持神經系統的健康,是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。
            2、保證睡眠。
                  睡眠是使大腦休息的重要方法,人在睡眠時,大腦皮層處于抑制狀態,體內被消耗的能量物質重新合成,使經過興奮之后變得疲勞的神經中樞,重新獲得工作能力。睡眠的好壞,不全在于時間的長短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲勞快,睡眠時間可減少。

            3、保持鍛煉。


                  每天20分鐘的快走可預防老年癡呆癥,身體的適當活動會刺激腦細胞。而且,身體在活躍時產生的內啡肽對情緒有積極影響,令人感到快樂和滿足。每日清晨起床后,到戶外散步,或做保健操;打太極拳,或做氣功鍛煉等等。清晨空氣新鮮,大腦可得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態的各種神經機制,在學習、工作疲勞時,應調節一下環境,如聽聽悅耳的音樂、美好動聽的鳥語,或觀賞一下綠草、鮮花等,這些活動能使人心情愉快,精神振奮,提高大腦的活動功能。
            4、保證營養。
                   要想讓大腦的功能穩定在一個較高水平,營養的全面、充足的攝入十分關鍵,因此在日常飲食中,要確保膳食結構的完整,保證糖類、蛋白質、脂肪、維生素、各類微量元素等多種營養物質的充分攝入。此外,一些健腦食物,如蔬菜、水果、堅果、海鮮等要多吃。吃得太飽,大腦中會大量產生一種叫做"纖維芽細胞"的生子因子,它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大,促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化,最終會導致癡呆,從而縮短大腦的壽命。長期忽略早餐,孩子的腦袋會縮小,即使后來恢復健康飲食,營養充足,萎縮的頭腦也很難恢復。所以早餐營養均衡很重要。
            5、經常用腦。

                   大腦內各種神經細胞之間的聯系越多,形成的條件反射也越多,腦子就更靈活??茖W家經常測試,發現勤用腦的人,大腦不易疲勞,腦神經細胞保養良好,盡管年齡增長,卻能避免老年性癡呆。而整天無所事事,無所用心的人,不僅智力降低,而且大腦容易萎縮和早衰。

                   以上就是云蘭茂小編給大家分享的內容,如果你出現了記性差老想不起東西的情況,就要趕快調整自己的身體狀況和生活方式了。

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