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            講究養生是好事,但掌握好養生時間更重要

            發布時間:2021-01-09 17:08:43   來源:本站   作者:云蘭茂小娟   次瀏覽

                   時代在進步,人們養生的步伐也在不斷向前邁進,當代人講究養生固然是好事,但是養生也要注重方法哦!其實只要掌握好了養生的時間,就能達到事半功倍的效果。云蘭茂小編給大家總結了10個最佳的養生時間,使您的養生效果翻倍,我們一起來看看吧!


            1、曬太陽的最佳時間
                   上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。
            2、飲茶的最佳時間
                   飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

            3、鍛煉的最佳時間

                   傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

            4、洗澡的最佳時間
                   每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃-45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
            5、刷牙的最佳時間
                   飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
            6、喝牛奶的最佳時間
                  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
            7、吃水果的最佳時間
                  吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。
            8、美容的最佳時間
                  皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。這個時間使用情迷初見深層補水裸妝面膜的效果更好喲。
            9、散步的最佳時間
                  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4、8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。
            10、睡眠的最佳時間

                  午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

                  以上就是云蘭茂小編給大家帶來的內容,希望大家在注重養生的同時要更注重養生時間,從而達到事半功倍的效果。

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