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            孫思邈養生十三法,失眠、降血壓、消除頭痛統統能搞定!

            發布時間:2021-01-11 11:43:46   來源:本站   作者:云蘭茂小娟   次瀏覽

                   孫思邈養生十三法,又名耳聰明法。孫思邈,被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生,相傳他活到100多歲才仙游,可見他的長壽心得實在值得學習。
                   孫思邈少時因病學醫,博通經史百家學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。不過,更為出名的,是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著:《千金要方》和《千金翼方》。
            1、發常梳
                   將手掌互搓36下令掌心發熱,然后由前額開始掃上去,經后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
            2、目常運
            (1)合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復3次。
            (2)搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。
                   這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。
            3、齒常叩
                   口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
            4、漱玉津
            (注:“玉津”即津液、口水)
            (1)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向再做一下。
            (2)口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。
                   從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。
            5、耳常鼓
            (1)手掌掩雙耳,用力向內壓,然后放手,應該有卜一聲。重復做10下。
            (2)雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈后腦風池穴10下,卜卜有聲。
                   這動作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。
            6、面常洗
            (1)搓手36下,暖手后以后上下掃面。
            (2)暖手后雙手同時向外圈。
                   這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
            7、頭常搖
                   雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重復。這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
            8、腰常擺
                   身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復。最少做50下,做夠100下更好。
                   這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。
            9、腹常揉
                   搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大,做36下。
                   這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
            10、攝谷道,即提肛
                   吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
            11、膝常扭
                   雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
                   這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。
            12、常散步
                   挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
                   民間有個說法,「飯后走一走,活到九十九」。雖然有點夸張,不過,散步確實是有益的運動。
            13、腳常搓
            (1)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
            (2)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。
                   常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。
                   此方簡易行之,效果明顯,如懂配合呼吸,妙用無窮!

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