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            2021年冬天不可錯過的養生小知識,快來了解一下吧!

            發布時間:2021-01-11 12:10:06   來源:本站   作者:云蘭茂小娟   次瀏覽

                   冬季,天寒地凍,大多數的動植物都處于冬眠狀態,中醫認為冬天是匿藏精氣的時節,應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律,采取以伏藏為主的養生保健方法,達到強身健體,保養精氣,益壽延年的目的。接下來云蘭茂小編就給大家講幾個冬季養生的小知識,希望對大家有幫助。

            1、宜勤健腳板
                   冬季應經常保持雙腳干凈干燥,襪子要勤洗勤換。健腳即健身,一天最好走超過30分鐘,活動雙腳。早上和晚上堅持按摩腳心,以促進血液循環。冬天更要注意腳的保暖,尤其是女性朋友。足部是人體的本源,是三陰經的起點,三陽經的終點,與人體的十二經脈,臟腑,氣血相連。俗話說“寒氣自腳起”,由于腳離心臟遠,供血不足,熱量少,保暖力差,所以腳的保暖很重要。除日間注意對腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳,還可促進全身血液循環,按摩刺激腳穴,能增強機體防御能力,消除疲勞,改善睡眠。
            2、宜保暖防犯病
                   嚴寒的冬天,很容易誘使慢性疾病復發或加重,嚴寒還會刺激心臟造成心肌梗塞、中風的發生。所以冬天要注意防寒保暖,尤其要注意的保暖部位是頸、背和腳。家中也要常備一些藥品。

            3、宜適當鍛煉少大汗


                   冬天屬陰,固護陰精,宜少泄津液。因此,冬季應“寒溫相宜”,防止寒冷侵襲。但是也不能太暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烤腹背,大熱大汗。這種“暖和”已經達到,但“暖和”過度,反而容易引發疾病。冬養保健宜適當活動筋骨,堅持戶外運動,可以提高大腦皮層興奮性,增強中樞神經系統及體溫調節功能,使身體與寒冷的氣候環境達到平衡,適應寒冷的刺激,可有效提高機體的抗寒能力。常言道:“冬日動一動,少生一??;冬日懶一懶,多喝一碗藥?!边\動身體要適量,不能出大汗。多汗泄氣,與冬季陽氣藏伏之道不符。  
            4、宜早睡晚起
                   冬季天氣寒冷肅殺,晚上氣溫更低。古人主張要“早臥遲起”。冬月不宜清早出,夜深歸,冒犯寒威。因此,冬季養神要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
            5、宜足飲水
                   冬天需要多飲水,提高新陳代謝。冬天雖然排汗排尿減少, 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作,仍然需要水分滋養, 這樣才能保證人體正常的新陳代謝。
            6、宜調養精神
                  《黃帝內經》記載“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,講的就是在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態,冬天容易使人心情低落,可以嘗試通過運動改善自己的情緒。
                   以上就是云蘭茂小編給大家帶來的關于冬季養生的一些小知識,希望可以對大家有所幫助。

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